Индивидуальная консультация по нутрициологии

До конкретной работы по нутрициологии с Еленой я долго пыталась, структурировать свое питание, потому что после успешной борьбы с лишним весом произошел постепенный, но неуклонный возврат, сброшенных килограммов. И несколько лет вес стоял на месте, несмотря на регулярные тренировки. Лишний вес делает тренировки тяжелее, сказывается на внешнем виде – это отеки на лице, периодически возникновение прыщей, общее вялое состояние и периодическое отсутствие сил. Мы приступили с Еленой к работе по нутрициологическому сопровождению. Заполнила анкеты с очень подробным списком вопросов по самочувствию, сдала анализы и необходимые обследования – все было учтено. Несмотря на разнообразное питание (и правильное и не очень), выявились дефициты важных микронутриентов. Еленой были составлены подробные рекомендации по образу жизни, тренировкам, потреблению воды, питанию, суточному калоражу (с необходимым распределением состава потребления белков, жиров и углеводов) – все это мы подробно разобрали, обсудили. Также очень подробно были даны рекомендации по завтраку, обеду, ужину – по количеству и составу, по времени, которое должно уходить на прием пищи. Елена составила мне к рекомендациям подробный план питания с рецептами, это очень облегчило поддержание сбалансированного рациона. Примерно за месяц ушло 3,5 кг. Кожа на лице стала чище, отеки меньше, стала замечать, что ушла тяжесть в теле, сил и энергии по ощущением прибавилось. Заметила, что легче стало сосредоточиться. Продолжаем работать в заданном направлении.